Медики советуют больше есть и дольше спать

Как рассказала агентству «Урал-пресс-информ» кардиолог областной клинической больницы Ирина Нагирная, в эти холодные дни пенсионерам необходимо поберечься, в утреннее и вечернее время желательно не выходить на улицу.
Рекомендуемая продолжительность сна должна быть не менее десяти часов, вставать лучше не ранее 8 – 9 часов утра. По словам Ирины Нагирной, уже давно известно, что дольше живет тот, кто больше спит.
Питание должно быть дробное (часто и понемногу), последний прием пищи – не позднее шести часов вечера, а в девять часов нужно выпить стакан свежевыжатого сока или кефира.
Обязательно в рационе должны присутствовать разнообразные каши (варить их нужно на воде), хлеб твердого помола, рыба, молочные продукты (обезжиренные) и большое количество фруктов и овощей.