Челябинцам не рекомендуют передвигаться по городу в жару
Между тем, уберечь здоровье от последствий жары достаточно легко, для этого нужно выполнять самые простые и всем известные правила. В жаркое время суток лучше всего без острой необходимости не выходить на улицу. С 11 утра до 17 часов вечера передвигаться по раскаленному городу и в транспорте не следует. На садовых участках в эти часы не нужно производить никаких работ.
Жара не может повредить организму, если человек употребляет достаточное количество жидкости, лучше всего увеличить ее объем до полутора–двух литров в сутки. При этом нельзя пить сладкие напитки типа кока-колы и газировки. Они не утоляют жажду, а наоборот, настраивают метаболизм человеческого тела на потерю жидкости. Жажду утоляет кислая вода, наиболее полезными будут морсы из клюквы или лимона. Важно пить минеральную воду, поскольку с потом организм теряет не только жидкость, но и электролиты. В результате чего нарушается нервно-мышечная проводимость, человек испытывает слабость, утомляемость, может развиться головная боль, рвота, а у маленьких детей – судороги.
В квартирах лучше всего затенить солнечную сторону плотными шторами, а на теневой держать окна открытыми. Помещения необходимо постоянно проветривать.
Людям, имеющим маленьких детей, важно уделить больше внимания их защите от жары и солнца. Перегрев обычно бывает отсрочен по времени. Ребенок может играть целый день на пляже, а ночью от перегрева поднимается температура, сразу высокая - до 39-40 градусов. На пляже ребенок обязательно должен находиться в головном уборе, не плотном или намоченном водой. Ребенка нужно окунать в воду или обтирать его водой, не позволять ему долго находиться на солнцепеке. Маленькие дети еще не осознают потребность в питье, поэтому им необходимо постоянно предлагать воду и следить, чтобы они много пили. Все эти несложные правила позволяют защититься от жары.
