«Не сдашь - не поступишь»! Как справиться со стрессом перед ЕГЭ: советы психолога

Весна - пора экзаменов. И часто подготовка к ЕГЭ и ОГЭ выливается в сильный стресс для детей и родителей. «Не сдашь - не поступишь, пойдешь полы мыть или флайеры раздавать», - что-то похожее, часто с дергающимся глазом, слышит каждый будущий выпускник. Перед экзаменами на всех накатывает паника. О том, как с ней справиться, мы спросили руководителя центра психологии «Сфера» Олесю Туркину.

Психолог рассказывает, что некоторые начинают думать о ЕГЭ уже с 9 класса, и чем раньше задумываются, тем сильнее их стресс. Переживания долго копятся и выливаются потом в признаки депрессии: ребенок перестает гулять, общаться со сверстниками, начинает много есть или, наоборот, отказываться от еды, плохо спит. Получается, чем больше школьники готовятся, тем меньше у них остается времени и сил на то, чтобы получать от жизни другие эмоции.

В такие моменты не все понимают, что им нужна поддержка психолога. Многие боятся говорить об этом с родителями или переживают, что те их не поймут.

Олеся Туркина рассказывает, что нормальная тревога, когда ребенок немного волнуется, но понимает, как с этим справиться, может быть даже полезной. Но, если атмосфера нагнетается учителями, родителями или самими ребятами, это может тяжело переноситься и плохо влиять на оценки. Потому самое главное - научить ребенка справляться со стрессом в моменте, когда тревога зашкаливает. Например, показать ему, как правильно дышать и выстроить алгоритм мыслей.

О том, какие еще приемы практиковать, чтобы успокоиться перед сдачей экзамена, и как на ребенка влияет стресс, Олеся Туркина подробно и просто рассказывает в нашем видеоматериале.