Школа и здоровье: как совместить?

Сегодня искривление позвоночника наблюдается у 80% детей школьного возраста. При этом к выпускному классу ситуация значительно ухудшается. А ведь именно в этот период происходит окостенение позвонков, и любое неправильное развитие останется навсегда. Поэтому родителям очень важно обращать внимание на формирование осанки у ребенка, развитие стопы и мышечного корсета. Ведь заболевание всегда проще предотвратить, чем лечить.

О том, как сохранить здоровье школьнику агентству «Урал-пресс-информ» рассказал врач травматолог-ортопед высшей квалификационной категории Челябинской областной детской клинической больницы Александр Семенов.

- Александр Владимирович, действительно ли всем школьникам нужны ортопедические портфели, обувь и парты или это рекламный ход?

- В последнее время все реже встречаются абсолютно здоровые дети. Школьники больше времени проводят у компьютера и планшета, при этом ведут малоподвижный образ жизни. Большинство учащихся не делают утреннюю гимнастику, некоторые даже не умеют подтягиваться, при малейшей возможности стараются не посещать уроки физкультуры в школе.

В связи с этим у 2/3 современных школьников мы диагностируем нарушение осанки. Большое влияние на нарушение осанки на фоне гипотонии мышц (низкого тонуса) оказывает неправильная поза во время уроков, неправильный подбор мебели. Кроме того постоянное ношение тяжелых портфелей, ранцев также способствует развитию нарушения осанки. Также нередко дети страдают плоскостопием.

- Как заметить проблемы с позвоночником у ребенка на ранней стадии?

- Первыми, кто может заподозрить развитие искривления позвоночника, — это родители. Должны насторожить у ребенка асимметрия надплечий, лопаток, сутулость. В таких случаях лучше сразу обратиться в поликлинику к врачу ортопеду.

- Что делать, чтобы предотвратить искривление позвоночника?

- Необходимо следить за осанкой ребенка в течение всего дня, правильно организовать дома спальное место (матрац должен быть жестким, подушка - низкой), проводить в школе физминутки, посещать спортивную секцию, особенно полезно плавание. Стоит также обратить внимание на школьную мебель.

-А какой она должна быть?

- Ребенок должен сидеть прямо с легким наклоном корпуса вперед. Расстояние от глаз до тетради должно быть равно примерно длине руки от локтя до кончиков пальцев, туловище отодвинуто от края парты на 5-6 см. Высота сиденья должна быть равна длине голени со стопой плюс 2-3 см на каблук. В этом случае ноги ученика во всех трех суставах нижних конечностей согнуты примерно под прямыми углами, что препятствует застою крови в нижних конечностях и органах малого таза. Сиденье обязательно должно иметь спинку с двумя перекладинами - на уровне поясницы и лопаток.

- Имеет ли значение портфель?

- Для профилактики развития искривления лучше всего использовать ортопедический портфель, так как школьникам постоянно приходиться носить тяжелые учебники. В основе ортопедического портфеля обязательно должен быть жесткий каркас, предотвращающий перекашивание портфеля в разные стороны и позволяющий его весу распределиться равномерно по спине ребенка. Ширина лямок ортопедического портфеля должна быть не менее четырех сантиметров. Лямки должны быть дополнены мягкими подушечками, уменьшающими давление портфеля на плечи ребенка. Кроме того, обязательным условием при выборе ортопедического ранца является возможность регулирования длины его лямок.

- К обуви школьника тоже есть требования?

- Да, очень важно обращать внимание на обувь школьника, чтобы избежать плоскостопия. Она должна соответствовать длине и ширине стопы, иметь широкий носок и широкий каблук, эластичную подошву и супинатор. Нельзя разрешать ребенку постоянно носить кроссовки или кеды.

- Правильной обуви достаточно, чтобы избежать плоскостопия?

- Лучшей профилактикой плоскостопия является укрепление мышц, поддерживающих свод стопы. Это ходьба босиком по неровной поверхности (земля, песок, галька), ходьба на носках, пятках, внешнем крае стопы и другие упражнения.

В любом случае, физкультура является важной составляющей здоровья и правильного развития школьника.