Психолог: Как вернуться к работе после праздников без стресса и конфликтов

Как войти в колею рабочих процессов после длинных праздников? Как снизить напряжение и раздражение когда хочется отдохнуть, а приходится работать?

На эти вопросы отвечает психолог Оксана Надеина.

Вот и подошли к концу все январские праздники, которые были украшены надеждой на лучшее, приятными событиями и ощущениями.

В период праздников человек отключается от напряжения, связанного с рабочей деятельностью и когда наступают трудовые будни, совсем не хочется втягиваться в рабочий процесс, в котором нужно нести ответственность и исполнять обязанности. Не желание идти на работу создает конфликт во внутреннем мире человека, который звучит примерно так: не хочу идти на работу, но иду. Человек с внутренним конфликтом как правило попадает в конфликтные ситуации на работе.

Чтобы снизить или устранить внутренний конфликт, необходимо договориться с самим собой и создать мотивацию:

1. Принять тот факт, что нежелание идти на работу - это нормально, так как рабочее место связано с ответственностью и обязанностями, которые создают определенный уровень напряжения во внутреннем мире человека. Человек так устроен, что там где ему не комфортно, он находится не хочет - это заложено в нашу внутреннюю систему выживания как вида. Но за создание комфортных условий в своей жизни ответственность несет сам человек, путем выбора и адаптации к сложившимся условиям.

2. Наградите себя за то что вы сходили на работу без особого желания чем-то для вас приятным, от чего вы получаете удовольствие, что вас расслабляет или заряжает энергией.

Это может быть что-то в виде приятных мелочей дома или что-то глобальное в виде поездок или посещения культурных мероприятий.

Если не знаете чем себя наградить, то задайте себе вопрос:

Когда в последний раз вы делали что-то для себя, что это было, что вы тогда испытывали и что хотелось бы вам сделать сейчас больше всего?

3. При попадании в конфликтную ситуацию, признайте ваши чувства и переживания, вы не обязаны быть супер сильным и все выдерживать, ориентируйтесь по ситуации, но постарайтесь в конфликте не обвинять обидчика персонально, а говорить о своих чувствах и состояниях, о том как вам сейчас неприятно и вы не позволите кому бы то ни было так с вами поступать, затем переходите к конструктивной части конфликта договаривайтесь. Далее, наградите себя чем-то для вас приятным за то что в этом конфликте вы сделали все что могли.

Если конфликты повторяются, договориться с собой не получается, мотивация не работает, то скорее всего в вашей жизни наступил момент когда нужно что-то пересмотреть или изменить. Для этого нужно прислушаться к своим желаниям, а не к установкам социума и желаниям окружающих, тогда можно сделать наилучший для вас выбор.