Психология целеполагания: как избежать перфекционизма и не «сгореть» в новом году

В новом году новые планы и новые цели! Как не столкнуться с собственным перфекционизмом? Как с точки зрения психологии, а не таймменеджмента грамотно распределить свои цели на год, чтобы не «сгореть» и быть максимально в ресурсе?

С этими вопросами помогла разобраться психолог Оксана Надеина.

Ваши цели должны быть реально достижимые и соответствовать вашим имеющимся внутренним и внешним ресурсам.

Например, не стоит ставить цель победить в марафоне по бегу, если у вас больное сердце и вам не нравится бегать. Ваша цель заведомо не достижима.

Примите тот факт, что даже идеально выстроенный план всегда не выполняется, всегда есть отклонения от плана, так как на планируемые вами шаги влияете не только вы, но и окружающие люди и обстоятельства.

Строгое исполнение плана "во чтобы то ни стало", создает огромное напряжение в психике, а если вдруг план не выполняется, то нервное напряжение переходит к нервному истощению под гнётом вашей критики и сожалений.

Полезно заменить цели на реально достижимые желания, а строгие планы на текущий процесс и свериться с собой, что ваши желания истинно ваши и их исполнение приносит пользу вам и окружающим, а не напряжение и вред.

Для реализации желания необходимо довериться процессу и делать то, что вам по силам. Хвалить себя за действия, которые вы сделали в меру сил для достижения желания и обязательно похвалить себя за любой результат, который вы достигли, проделав путь к достижению вашего желания в меру своих сил и возможностей.