Пять привычек для остроты ума после 50: советы врача

Главный врач районной больницы села Октябрьское Челябинской области Ольга Анцупова поделилась сегодня, 27 июля, в телеграм-канале Министерства здравоохранения Челябинской области пятью ключевыми привычками, помогающими сохранить ясность ума и хорошую память после 50 лет.

Она подчеркнула важность физической активности для улучшения кровообращения и стимуляции нейронных связей, рекомендовав хотя бы короткие, но ежедневные прогулки.

Постоянное обучение новому, будь то изучение языка, игра на инструменте или решение головоломок, также тренирует мозг, уточнила врач.

Кроме того, Ольга Анцупова отметила важность правильного питания, богатого овощами, фруктами, рыбой и полезными жирами, что обеспечивает мозг необходимым "топливом".

Важны также и социальные контакты, стимулирующие различные области мозга и снижающие риск депрессии.

Наконец, качественный сон (7-9 часов) и управление стрессом необходимы для очищения мозга и консолидации памяти.