В Челябинске осуждённых учили психологической устойчивости

В Челябинске осуждённых, состоящих на учёте в уголовно-исполнительной инспекции, учили психологической устойчивости.

Тренинговое мероприятие, на котором горожанам с судимостью озвучили 15 лайфхаков о том, как развивать в себе внутреннее спокойствие, состоялось в филиале УИИ по Металлургическому району.

Программа тренинга состояла из двух ключевых блоков. В первой части занятия психолог региональной уголовно-исполнительной инспекции Марина Артёмова применила технику ассоциативных метафорических карт.

Этот инструмент помог участникам в символической форме исследовать свои текущие жизненные ситуации, внутренние переживания и потенциальные пути решения проблем. Через визуальные образы осужденные учились лучше понимать себя и свои эмоции.

Вторая часть занятия носила сугубо практический характер. Осуждённые изучили простую, но очень эффективную технику снятия эмоционального напряжения – «Дыхание по квадрату». Данная методика позволяет быстро взять под контроль панику, гнев или тревогу в любой стрессовой ситуации, сосредоточившись на ритмичном дыхании и счете.

Кроме того, специалист поделилась с участниками лайфхаками для повседневного укрепления психологической устойчивости. В их числе – методы оперативного переключения внимания, основы позитивного мышления и приемы быстрой мышечной релаксации.

«Подобные тренинги крайне важны, – отметила психолог Марина Артёмова. – Мы даем осуждённым не просто теорию, а конкретные инструменты, которые они могут применять в жизни. Умение управлять своим состоянием – ключевой фактор для успешной ресоциализации и предупреждения повторных правонарушений».

По отзывам участников, полученные техники помогли им ощутить больше спокойствия и уверенности. Работа по психологическому сопровождению осужденных без изоляции от общества с использованием таких комплексных методов будет продолжена, сообщили в пресс-службе ГУФСИН России по Челябинской области.