Центр медицинской профилактики Челябинска предлагает курильщикам отказаться от пагубной привычки

Тем более что сейчас это можно приурочить к дате – 21 ноября отмечается Международный день отказа от курения. Прежде всего нужно решить, почему вы решили отказаться от курения и написать список причин. Затем выбрать точную дату, а до этого постараться каждый день выкуривать на две сигареты меньше. При этом стараться не закуривать сразу, как только появилось желание, а воздержаться хотя бы на 5-10 минут и заняться чем-нибудь, что поможет забыть о сигарете: пожевать жвачку, съесть яблоко, морковку, леденец. Сам процесс бросания может быть как одномоментным, так и постепенным. При постепенном сначала нужно попробовать не курить сначала 24 часа, потом 48, 76. После того, как с курением покончено, не стоит прикасаться к сигаретам даже с целью эксперимента. В первые дни отказа от курения очень велики энергетические и эмоциональные затраты. Особую роль играет поддержка со стороны друзей и близких. Многие люди награждают себя подарками, приобретенными за счет сэкономленных на прекращении курения средств.