Психолог дала советы, как провести выходные с пользой для внутреннего ресурса

Доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Никишина рассказала, как отдых влияет на ресурс человека и почему после долгих праздников бывает так сложно войти в рабочий ритм.

По словам психолога, отдыхать любят все, даже те, кто не умеет этого делать. В такие моменты у человека включается либо режим экономии энергии, иначе называемый ленью, либо программа поиска нового опыта.

«Оба сценария приятны, но важно соблюдать меру. Передозировка отдыхом или активностями может привести к дезадаптации, неадекватному поведению и сложностям с возвращением в рабочий ритм», – заявила Вера Никишина.

Для полноценного отдыха — будь то ленивое ничегонеделание или насыщенные приключения — нужно время. Но восстановят ли длинные выходные наши ресурсы? Не факт. Иногда они, наоборот, истощают. Особенно если человек в эти дни вместо настоящего отдыха припадает к вредным привычкам.

Так, выходные часто сопровождаются перееданием и избытком алкоголя. «Причина — в нашем внутреннем разрешении: "Можно, ведь это праздник!" Ожидание послаблений расширяет границы, и мы позволяем себе больше, чем обычно. А потом наступает раскаяние», – говорит эксперт.

Контролируйте «передозировки» — в еде, алкоголе, развлечениях.
Добавляйте новый опыт, который не истощает, а наполняет энергией.
Пусть отдых будет таким, после которого вы с радостью вернётесь к делам — и с нетерпением ждёте следующих выходных.