Физкультминутка

В видео описаны 4 упражнения, из которых состоит первый комплекс: 1 Горизонтальные подтягивания (ГП) 2 Отжимания уголком 3 Выпады 4 Супермен на четвереньках Как выполнять упражнения? Выполняем упражнения попарно. Сначала подтягивания и отжимания.

Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с комплексом занятий дома или на улице. В видео описаны 4 упражнения, из которых состоит первый комплекс: 1.Австралийские подтягивания (АП) 2.Отжимания в упоре лежа 3.Приседания 4.Супермен лёжа Как выполнять упражнения Выполняем упражнения попарно. Сначала подтягивания и отжимания.

Как часто мы задумываемся о своей уникальности? Вокруг нас очень много факторов, событий, которые отвлекают нас от этого вопроса. Данная медитация позволяет вспомнить про свои первоистоки, свой Дар, свою уникальность и напоминает о бережном отношении к себе. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника»

Методику, о которой вы узнаете, используют сотрудники спецслужб в экстренных ситуациях, когда времени на сон совсем не хватает. Ничего не мешает выполнять данный комплекс в обычной жизни, улучшая качества своего сна. Смотрите и практикуйте. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника»

Эта пятиминутная гимнастика поможет снять стресс как после конкретной стрессовой ситуации или в конце рабочего дня, чтобы не приносить домой накопившийся негатив и стресс. В качестве бонуса и, как неотъемлемая составляющая самой гимнастики, в нее входит простейший тест на стресс. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника»

В данной физкультминутке, автор рубрики Антон Гончаров покажет движение глазами, которое поможет быстро снять стресс и более объективно посмотреть на ситуацию, которая вывела из равновесия.

Здесь вы найдёте целую подборку полезных упражнений на координацию и баланс: пальчиковая гимнастика, суставная гимнастика, координация движений. Каждый найдёт для себя подходящие упражнения. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника»

Мы уверены, что приседать вы умеете. И здесь мы не будем учить вас приседать, но расскажем про то, каким образом выйти на цифру 500 приседаний в день, и ответим на вопрос, зачем вам это. Несколько рекомендаций по приседаниям: движение вниз должно быть медленнее, чем наверх. Например, вниз опускаемся на два счёта, а вверх поднимаемся на один счёт. Это своего рода техника безопасности и так вы не травмируете свои колени. Глубину приседаний делайте комфортной для себя.

Пожалуй, для многих недостаток движения является серьёзной проблемой. И если на Урале более благосклонны к ограничениям по выходу из дома, то в некоторых уголках страны данный вопрос стоит достаточно остро. Разновидность приседаний, показанная в видео, необычна, но очень эффективна.

В этой физкультминутке показано упражнение на загрузку рук в домашних условиях без вспомогательных упражнений. Это одно из самых эффективных упражнений для рук с использованием самосопротивления. Практикуйте и восполняйте недостающую вам активность. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника»:

Предлагаем вам очередную физкультминутку. Демонстрирует и комментирует упражнения, доступные всем, подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров. Он ведет свой телеграм-канал «Записки подполковника» Оздоровительный самомассаж стоп. Как говорится, новое - это хорошо забытое старое. Казалось бы, нет ничего проще, чем ходить на носочках-пяточках, на внешней и внутренней стороне стоп, но ведь редко это делаем.

Предлагаем вам очередную физкультминутку. Демонстрирует и комментирует упражнения, доступные всем, подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров. Он ведет свой телеграм-канал «Записки подполковника» Оздоровительный самомассаж пальцев и кистей рук.

Предлагаем вам очередную физкультминутку. Демонстрирует и комментирует упражнения, доступные всем, подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров. Он ведет свой телеграм-канал «Записки подполковника» tme/otstaavnik. В данном видео вы узнаете о простейших упражнениях для шеи и о том, как их выполнить без вреда для себя.

Предлагаем вам очередную физкультминутку. Демонстрирует и комментирует упражнения, доступные всем, подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров. Он ведет свой телеграм-канал «Записки подполковника» В данном видео показывается упражнение для растяжки позвоночника, рук, ног из положения стоя. Такое упражнение не занимает много времени, но очень эффективно.