Физкультминутки

Ещё одно упражнение на снятие стресса в рамках физкультминутки предлагает Антон Гончаров. Посмотрев видео, вы узнаете про позу «кучера», которую надо избегать в своей жизни. Посмотрите как «сбрасывать» со своих плеч груз проблем, которые вас тяготят. Упражнение не занимает много времени и на его выполнение у вас уйдёт менее минуты. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника».

В данной физкультминутке автор рубрики Антон Гончаров покажет дыхательное упражнение, которое поможет быстро снять стресс и успокоиться. Он рассказывает о нескольких вариантах выполнения техники. Кроме того, Антон поделился своей историей, когда в экстремальной ситуации продемонстрированное упражнение помогло ему привести себя в порядок. Автор рубрики «Физкультминутка», подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника»:.

В данной практике упор сделан на укрепление зубов и улучшение зрения. Здесь нет никаких противопоказаний, главное - это разогреть ладони перед выполнением массажа и мягкими движениями промять десна через кожу лица, а также аккуратно и мягко надавливать на аккупунктурные точки вокруг глаз. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника»

В этой физкультминутке показано упражнение на загрузку рук в домашних условиях без вспомогательных упражнений. Это одно из самых эффективных упражнений для рук с использованием самосопротивления. Практикуйте и восполняйте недостающую вам активность. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника».

Данное упражнение самодостаточно - его можно выполнять как в комплексе с какими-то другими упражнениями, так и как отдельный комплекс. Именно поэтому данное упражнение выделено в отдельное. Не забывайте о мерах безопасности и, когда будете отклоняться назад, прижимайте подбородок к груди.

Сегодняшний комплекс в рубрике физкультминутки посвящён одной из самых популярных гимнастик у всех артистов - гимнастике Стрельниковой, так как помимо физической разминки она благотворно влияет на дыхательные пути, кровеносную систему, голосовые связки и как следствие благотворно влияет на голос. Выполняйте данную практику при открытых форточках. Делайте то количество вдохов на каждое упражнение, которое вам комфортно, постепенно по самочувствию увеличивая его до «стрельниковской сотни» в виде 1

Данный комплекс прекрасно подходит для тренировок в домашних условиях.

Данное упражнение одно из самых простых показанных в ходе физкультминутки-минуток, но и одно из самых приятных. Сегодня мы будем на практике показывать нашим коленям как сильно мы их любим и будем их в прямом смысле гладить. Переходите к просмотру и приступайте к выполнению упражнения. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника».

Как говорится, новое это хорошо забытое старое. Казалось бы, нет ничего проще, чем ходить на носочках, пяточках, на внешней и внутренней стороне стоп, но ведь редко это делаем.

В китайской медицине известно понятие «золотого треугольника», состоящего из трёх акупунктурных точек, с которыми вы познакомитесь в ходе физкультминутки. Также вы узнаете об оздоровительном самомассаже кистей рук и стоп. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника».

Методику, о которой вы сейчас узнаете, используют сотрудники спецслужб в экстренных ситуациях, когда времени на сон совсем не хватает. Ничего не мешает выполнять данный комплекс в обычной жизни, улучшая качество своего сна. Смотрите и практикуйте. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника».

Антон Гончаров является сертифицированным инструктором по оздоровительному цигун и данное упражнение он использовал в своей разминке перед выполнением основного комплекса тренировки. Ничто не мешает использовать эти бодрящие похлопывания и без привязки к каким-то другим тренировкам. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника».

Данную практику ведущий рубрики Антон Гончаров позаимствовал в ходе обучения оздоровительной системе Белояр Станислава Жукова. При кажущейся простоте упражнение обладает огромной восстановительной силой. Антон рассказал историю, когда бабушки, которые в общей сложности выполняли данное упражнение два часа (с перерывами), убегали с тренировки Станислава Жукова и ругались на него от своей усталости - при этом, забывали о своих палках, с которыми приходили на занятие. Демонстрирует и комментирует

Ну вот кто не хочет в середине дня почувствовать новый всплеск энергии в теле? Уверен, что все хотят. Данное упражнение именно такое, оно позволяет почувствовать себя настоящим энерджайзером, говорит Антон Гончаров. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника».